Page 29 - Media Edukasi Klinik Februari 2026
P. 29
BERITA KESEHATAN 24
NUTRISI SAAT PUASA
NUTRISI SAAT PUASA
Bersama dr. Noviyanti, SpGK
Pengaturan Maka n Sahur
Sahur jangan dilewatkan!
Pilih:
Protein (telur, ayam, ikan, tahu, tempe)
Karbohidrat kompleks (nasi merah, oat, roti gandum)
Lemak sehat secukupnya
Sayur & buah
Air putih cukup
Tujuannya agar kenyang lebih lama & energi stabil.
Pengaturan Berbuka Puasa
Mulai dengan:
Air putih
Kurma secukupnya
Lalu lanjutkan dengan menu lengkap:
Protein
Karbohidrat
Sayur
Hindari makan berlebihan & gorengan berlebihan.
Kebia saan yang Perlu Dihindari
Terlalu banyak gorengan
Konsumsi minuman manis berlebihan
Makan dalam porsi besar sekaligus
Kurang minum
Kunci sehat saat puasa adalah kontrol & keseimbangan.
www.rs-fatmawati.go.id RUMAH SAKIT FATMAWATI
