Page 28 - Media Edukasi Klinik Februari 2026
P. 28
BERITA KESEHATAN 23
NUTRISI SAAT PUASA
NUTRISI SAAT PUASA
Bersama dr. Noviyanti, SpGK
Tetap Sehat & Bugar
Selama Ramadhan
Apa yang Terjadi Saat Puasa?
Tubuh beradaptasi secara alami selama berpuasa.
Puasa berlangsung ±13–14 jam per hari
Tubuh menggunakan cadangan gula (glukosa) dari otot & hati
Jika habis, tubuh memakai cadangan lemak & protein sebagai energi
Manfaat Puasa untu k Keseha tan
Perbaikan komposisi tubuh
Profil lipid lebih baik
Gula darah lebih terkontrol
Tekanan darah membaik
Puasa bisa memberikan efek positif jika dilakukan dengan pola makan
yang tepat.
Prinsip Nutrisi di Bulan Ramadha n
Pola makan gizi seimbang
Cukup cairan
Tetap berolahraga ringan
Batasi makanan manis
Istirahat cukup
Suplemen vitamin/mineral bila perlu
Mindful eating (makan secukupnya & tidak berlebihan)
Kons ep “Piring Ramadha n”
Isi piring dengan komposisi seimbang:
Sayur & buah
Protein (hewani/nabati)
Karbohidrat kompleks
Lemak sehat
Jangan hanya fokus pada takjil manis ya!
www.rs-fatmawati.go.id RUMAH SAKIT FATMAWATI
