Page 27 - Media Edukasi Klinik Maret 2026

BERITA KESEHATAN 22

Mudik Sehat, Sampai Tujuan dengan Selamat!
M u d i k S e h a t , S a m p a i T u j u a n d e n g a n S e l a m a t !
Mudik Sehat, Sampai Tujuan dengan Selamat!

Nikmati Perjalanan
Tanpa Khawatir

a
K
s
u
a
s
e
S
i
i
n

a
m
k

p

n
M
h
e
d
t
b
P P
Persiapan Kesehatan Sebelum Mudik
a
u
e

r
e
l
e

d
u
t
a
e
s
a
k
n
i
h
l
K
n
e
e
a
m
p
e
e
M
i
a
u
r
S
s
b
PerbaikanLakukan cek kesehatan sebelum perjalanan (tekanan
darah, gula darah, kondisi jantung).
Bawa obat-obatan pribadi dan vitamin.
Pastikan sudah cukup tidur agar stamina terjaga.

P P e r s i a p a n K e n d a r a a n d a n P e r l e n g k a p a n

Persiapan Kendaraan dan Perlengkapan
n
d
n
e
P
r
a
a
r
g
e
d
n
a
k
n
a
p
r
a
e
n
p
n
a
i
a
s
K
a
l
e
Pastikan kendaraan prima, servis rutin dan cek ban, oli, dan rem.
Siapkan kotak P3K dan alat darurat.
Gunakan masker dan hand sanitizer untuk perjalanan panjang.

P P o l a M a k a n d a n M i n u m
i
k
a
d
l
a
a
a
M
n
u
Pola Makan dan Minumm
o
M
n
n
Sarapan ringan sebelum perjalanan.
Bawa camilan sehat (buah, kacang, roti gandum).
Minum air cukup, hindari minuman manis berlebihan.

I I s t i r a h a t d a n G e r a k T u b u h

Istirahat dan Gerak Tubuh

a
b
i
a
k
d
h
a
a
e
h
r
r
G
t
n
t
u
u
s
T
Berhenti setiap 2–3 jam untuk peregangan.
Lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki atau stretching.
Hindari begadang saat perjalanan malam panjang.
M M e n g a t u r S t r e s d a n E m o s i

d
a
Mengatur Stres dan Emosii
g
a
e
e
r
S
t
n
t
u
r
m
s
o
s
n
E
Dengarkan musik atau podcast favorit untuk relaksasi.
Bersikap sabar di jalan, hindari emosi saat macet.
Libatkan keluarga dalam kegiatan ringan selama perjalanan.
www.rs-fatmawati.go.id RUMAH SAKIT FATMAWATI